Как да изберем стелки за хора, които стоят прави през цял ден?

Познайте първо типа на Вашия крак

Разбирането на типа на стъпалото е един от най-добрите начини да изберете подходящите стелки, когато стоите дълго време. Различните форми на стъпала се нуждаят от различни стелки. Например хората с плоски стъпала често имат тенденция към преизлишно навътре завъртане и се нуждаят от допълнителна подкрепа на свода, за да намалят налягането върху вътрешната част на стъпалото. Хората с висок свод се нуждаят от допълнително омекотяване под свода и петата за по-добро амортизиране, тъй като високият свод намалява естественото омекотяване. Прост тест за определяне на типа на стъпалото е да намокрите долната част на стъпалото си, да стъпите върху суха повърхност и след това да наблюдавате отпечатъка. Ако цялото стъпало остави след, имате плоски стъпала, докато при висок свод следът се вижда само в областта на петата и пръстите на крака.

Фокус върху дълготрайно омекотяване

Докато стоите цял ден, амортизацията става от съществено значение. Въпреки това, не всички видове амортизация са еднакви — мекостта е толкова важна, колкото и издръжливостта. При избора на стелки предпочитайте такива, изработени от ЕVA пяна или мемори пяна, които могат да възвърнат формата си след компресия. Избягвайте стелките, които са прекалено меки — може първоначално да усещате комфорт, но до обяд те ще загубят формата си и няма да предпазват краката ви от умора или болка. Отличната амортизация ще балансира мекост и подкрепа — достатъчна, за да абсорбира ударите при промяна на натоварването, и плътна амортизация, която ще попречи на краката ви да потъват твърде дълбоко.

Проверете за зони с целена подкрепа

Добри стелки за стоене през целия ден не просто добавят обща подплата. Те имат персонализирано омекотяване за конкретните части на краката ви, които изпитват най-голямо налягане. При стоене петата и предния дял на стъпалото поемат по-голямата част от теглото ви, затова тези области трябва да имат по-дебело омекотяване или усилена подкрепа. Важна е и областта на свода. Независимо дали сводът ви е нисък, среден или висок, стелката трябва да следва извивката на свода ви. Стелките също задържат крака ви в естествено положение. Някои стелки имат леко издигнат ръб около петата, наречен петов капак, който стабилизира петата. Това предотвратява плъзгането на петата ви в обувката.

Уверете се, че стелката става за вашите обувки

Ако обувките ви не са подходящи, подплатата с поддържаща и амортисираща функция може да не работи ефективно. Винаги проверявайте размера на подплатата спрямо размера на обувката си преди покупка. Повечето подплати са стандартни размери, но някои могат да се отрязват. Избягвайте подплати, които са твърде големи, защото могат да се набраздят в обувката, както и твърде малки, защото няма да покрият цялата основа на стъпалото ви. Също така, имайте предвид обувките, които обикновено носите. За работни ботуши са необходими по-дебели и по-твърди подплати, докато по-леки и гъвкави подплати работят добре за повседневни маратонки. Подплатата трябва да седи плътно в обувката и да не притиска пръстите или петата ви.

Тестване на удобството с кратък пробен период

Подметките не бива да се носят през целия ден, преди да е направен кратък пробен период. Първо ги изпробвайте с обувките, които носите най-често. Носете ги в продължение на няколко часа вкъщи или направете кратка разходка около квартала. Проверете дали не се появяват болезнени места, дали поддържането не е твърде твърдо или твърде меко, както и дали обувките осигуряват стабилност или умора. Добра подметка трябва да намали болката, а не да я увеличи. Ако по време на тестването усещате болка, подметката няма да е подходяща за продължително стоене на крака.