Ինչպե՞ս ընտրել այն կոշիկի տակի ստվարաթղթերը, որոնք օգտակար են ամբողջ օրը կանգնած մնացողների համար

Նախ հասկացեք ձեր ոտքի տեսակը

Ոտքի ձևը հասկանալը երկար կանգնելու դեպքում ճիշտ տակիչներ ընտրելու լավագույն միջոցներից է: Տարբեր ոտքերի ձևերին համապատասխանում են տարբեր տակիչներ: Օրինակ՝ հարթ ոտքեր ունեցող մարդիկ հակ tendency են ունենալու առաջադիր շրջադարձին (overpronation) և կարիք ունեն լրացուցիչ կամրջակի աջակցության՝ ոտքի ներքին մասում ճնշումը նվազեցնելու համար: Բարձր կամրջակ ունեցող մարդիկ կարիք ունեն լրացուցիչ ամրակազմ ներքևի կամրջակի և կրունկի համար, քանի որ բարձր կամրջակը նվազեցնում է բնական ամրակազմությունը: Պարզ փորձարկում ոտքի ձևի համար կլինի ոտքի ստորին մասը թրջելը, քայլելը չոր մակերևույթի վրա և հետո դիտել հետքը: Եթե ամբողջ ոտքը հետք է թողնում, դա նշանակում է, որ դուք հարթ ոտքեր ունեք, իսկ բարձր կամրջակների դեպքում հետք կմնա միայն կրունկի և ոտքի գնդի վրա:

Կենտրոնացե՛ք երկարակեց ամրակազմման վրա

Երբ ամբողջ օրը կանգնած եք, առավել կարևոր է ապահովվել ամրակազմությամբ: Սակայն ոչ բոլոր ամրակազմություններն են նույնը՝ ներդաշնակությունը նույնքան կարևոր է, որքան տևողականությունը: Ընտրելիս կոշիկի տակի ամրակազմությունները նախընտրեք այնպիսիներ, որոնք պատրաստված են EVA կամ հիշողության փրփուրից և կարող են վերականգնվել սեղմվելուց հետո: Խուսափեք այն ամրակազմություններից, որոնք չափազանց ներդաշնակ են՝ նրանք կարող են սկզբում հարմար զգացվել, սակայն կեսօրին դուք կկորցնեք ձեր ձևը և չեք կարողանա պաշտպանել ձեր ոտքերը հոգնածությունից կամ ցավից: Լավ ամրակազմությունը կհավասարակշռի ներդաշնակությունն ու աջակցությունը՝ բավականաչափ այնպես, որ կլանի հարվածը, երբ ձեր քաշը տեղափոխվի, և խիտ ամրակազմությունը կանխելու է, որ ձեր ոտքերը չառաջանան շատ խոր:

Ստուգեք թիրախային աջակցության գոտիները

Լավ տակիքները, որոնք նախատեսված են ամբողջ օրը կանգնած լինելու համար, պարզապես չեն ավելացնում ընդհանուր առաձգականություն: Նրանք ունեն ոտքի այն հատվածների համար նախատեսված առանձնահատուկ ամրակայում, որոնք ամենաշատը ճնշման են ենթարկվում: Կանգնած լինելիս կրունկը և ոտքի առաջամասը կրում են ձեր մարմնի մեծ մասը, ուստի այս հատվածներում պետք է լինի ավելի հաստ ամրակայում կամ հզորեցված աջակցություն: Կամարի հատվածը նույնպես կարևոր է: Չի նշանակում, թե ձեր կամարը ցածր է, միջին, թե բարձր՝ տակիքը պետք է համապատասխանի ձեր կամարի կորությանը: Տակիքները նաև պահում են ձեր ոտքը բնական դիրքում: Որոշ տակիքներ ունեն կրունկի շուրջ մի փոքր բարձրացված եզր, որը կոչվում է կրունկի գավաթ, և նախատեսված է կրունկը կայուն պահելու համար: Սա կանխում է ձեր կրունկի սայթաքումը կոշիկի մեջ:

Համոզվեք, որ տակիքը համապատասխանում է ձեր կոշիկին

Ոտնաթաթի ստորին մասը չափից ավելի աջակշռված և բարձրացված լինելը կարող է ազդել այն արդյունավետության վրա: Միշտ ստուգեք ոտնաթաթի չափը՝ համապատասխանեցնելով ձեր կոշիկի չափին, նախքան գնումը: Շատ ոտնաթաթեր ստանդարտ չափեր ունեն, սակայն որոշները կարող են կտրվել: Խուսափեք չափից մեծ ոտնաթաթերից, քանի որ դրանք կարող են ծալվել կոշիկի մեջ, ինչպես նաև չափից փոքր ոտնաթաթերից, քանի որ դրանք չեն ծածկի ոտքի ստորին մասը ամբողջությամբ: Աyrıca հաշվի առեք այն կոշիկները, որոնք սովորաբար կրում եք: Աշխատանքային կոշիկների համար անհրաժեշտ են հաստ և ավելի կոշտ ոտնաթաթեր, իսկ ավելի թեթև և ճկուն ոտնաթաթեր լավ են աշխատում առօրյա կոշիկների համար: Ոտնաթաթը պետք է խիստ նստած լինի կոշիկի մեջ և չպետք է սեղմվի ձեր մատներին կամ կրունկին:

Հարմարավետության ստուգում՝ կարճատև փորձարկմամբ

Տակի տակնամաշը չպետք է կրել ամբողջ օրը՝ առանց նախ կարճատև փորձարկում իրականացնելու: Սկզբում փորձեք դրանք ձեր ամենահաճախ կրվող կոշիկներով: Կրեք դրանք մի քանի ժամ տանը կամ կատարեք արագ прогулка շրջակայքում: Ստուգեք՝ արդյոք առկա են ցավոտ տեղեր, արդյոք աջակցությունը չափազանց կոշտ կամ փափուկ է, թե արդյոք կոշիկները տալիս են կայունություն, թե հոգնեցում: Լավ տակնամաշը պետք է թեթևացնի ցավը, ոչ թե ավելացնի այն: Եթե փորձարկման ընթացքում զգում եք ցավ, ապա տակնամաշը չի համապատասխանի երկարատև կրման համար: