Sida Laga Helo Insoles Dhexdhexaad Kama Shido Maalin kasta?

Og maqashada qolkaaga hore

Ogaanista nooca gacanta aad leedahay waa mid ka mid ah habkhaaska ugu fiican inaad dooneysid saaxiibaha loogu lug dhexdiisa saxsan markaad dheer sii dheer u dhiso. Shaqalsiga gacanta kala duwan waxaa loo baahan saaxiibaha kala duwan. Tusaale ahaan, dadka la reebay gacanta (flat feet) ayaa ku tiisaa inay ku tiisnaan (overpronate) oo ay u baahan tahay taageerada geedka gacanta si ay keento dabigga gacanta galoosha. Dadka la reebay geedho sare (high arches) waxay u baahan tahay buuxitaanka dheer geedhaha iyo qolqoola si ay u kalsooniyaan, maxaa yeelay geedhaha sare ay ku qurxaysaa kalsoonida natiijidda. Habka fudud ee isku daynida nooca gacanta waa inaad u qummayso hooseeya gacanta, qaatid dhul cusub, kuna fiiri xaqiiqda. Haddii gacantii dhammaan uu sameeyo xaqiiq, waxaad la reebay gacanta (flat feet), halka geedhaha sare ay xaqiiq u sameeyaan qolqoolka iyo ballalka gacanta.

Sii Socodka Kalsoonida Dhererka

Marka aad sida fulaysta maalin kasta, xidhidda waxa ka muhiim ah. Laakiin, ma xidhid kasta waxa loo sameeyaa si toos ah—qalabka waa sidii muhiim in ay tahay jiritaanka. Markaad doortaan dhulka insoles, doorashaha loo sameeyo EVA foam ama memory foam oo kale ku dhaqan karaa ka dib marka la daabacday. Ka hortag insoles aan ugu yar qalab ah—sidaas waxa loo maarmaan mar dambe, laakiin waqtiga noontaa way iska caadi doonaan, mana ilaali doona fududkaaga in lagu jabinayo ama xooggadeeda. Xidhid wanaagsan wuxuu ku saliimi doonaa qalabka iyo taageerka—si loo ilaaliyo saafidda markaad bedesho weynna, iyo xidhidda taxadar leh oo ayaan u iman doono in fududkaagu uusan gurtagan.

Eeg Taageerka Qaybta La Xidhiyey

Insoleska wanaagsan ee ku cabsi khamriga maanta ma aha inay ku darato buuxinta gaar ah. Waxay leedahay buuxin la tayo-tayoodday oo loo eego xagga qolkaaga oo ka fogeynaysa xooggan. Markii aad kor dhacdo, qolka iyo ballalka qolka waxaa laga saaran xooggaada, sidaas darteed waxaa in lagu dhisid inlaysihii buuxin weyn ama taageerid aadna. Mugga archuna waa muhiim ah. Ma faraxsan kara midho, dhexe, ama sare, inlayshuhu waa inuu fits toosfamaanka arch-kaaga. Inlaysihuna qolkaaga ka heli doona heer cusub. Qaar ka mid ah inlaysihii waxay leedahay dhinac aad u sareeya taaladda qolka, loo yaqaan cup heel, si ay ugu dhaqmo qolkaaga. Kan horumarineysa in qolkaaga ha ka bixido khamrigaaga.

Hubaal inlaysihuhu uu fits khamrigaaga

Lama dhalaan insoalka ayaad ku dhalanaysaan insoal taas wax uga faa'iideysan karo. Hadda la iibsado, waana lagama maarmaan inaad hubto insoalka si toos ah inay dhalaanayaan khamriga ayaad. Insoalka badannada waa si gaar ah, laakiin qaar ka mid ah waxaa loo sameeyaa in la soo qabo. Ka hortag insoalka aad yar yahay sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay isku dayn doonaan khamriga, wixii aad weynna ma cover gacanta saaran. Sidoo kale, fikirka khamriga aad socotid. Marka bootiga shaqo, waxaad u baahan tahay insoal weyn iyo dadban, halka insoalka yar iyo lacag leh ay fiican tahay khamriga casual. Insoalka waa inay dhalaan khamriga adag, mana marka ama geedka jilicsan.

Iskudaynida Nolosha Dheer

Insoles ma aqbali karin maanta haddii aad dambe ugu baadhato. Hore, isku day inaad ku dhex shaqeysaa inaad shuqulka aad inta badan shaqeysid. Shaqeysaa kura koonton laba saacadood guriga ama goor quraad mid ka baxayn. Hubi in la helo xagga dhacdo, miyaan taajiyaha waa adag, yar yaraa ama in shuqulka si toos ah uga cabsi ama aad u jeclaan. Insole sax ah wuu kala saara doono ilmaba, mana darto ilmab kale. Haddii aad ilmab ka helisid markaad isku daydo, insole maaha mid sax ah inaad sannad lagu shaqeysid.