Comment choisir des semelles pour les personnes qui restent debout toute la journée ?

Commencez par comprendre votre type de pied

Comprendre votre type de pied est l'une des meilleures façons de choisir les bonnes semelles intérieures lorsque vous restez debout pendant de longues périodes. Les différentes formes de pieds nécessitent des semelles différentes. Par exemple, les personnes ayant des pieds plats ont tendance à une hyperpronation et ont besoin d'un soutien supplémentaire de la voûte plantaire afin de réduire la pression sur l'intérieur du pied. Les personnes ayant des voûtes plantaires hautes ont besoin d'un rembourrage supplémentaire sous la voûte et le talon pour un effet amortissant, car les voûtes hautes réduisent l'amorti naturel. Un test simple pour déterminer votre type de pied consiste à mouiller la plante de votre pied, à marcher sur une surface sèche, puis à observer l'empreinte. Si toute la plante du pied laisse une trace, vous avez les pieds plats, tandis que les pieds à voûtes hautes ne laissent qu'une empreinte au niveau du talon et de l'avant du pied.

Misez sur un amorti durable

Lorsque vous êtes debout toute la journée, l'amorti devient essentiel. Cependant, tous les amortis ne se valent pas : la souplesse est tout aussi importante que la durabilité. Lorsque vous choisissez des semelles intérieures, privilégiez celles fabriquées en mousse EVA ou en mousse mémoire de forme, capables de retrouver leur forme après compression. Évitez les semelles trop molles : elles peuvent sembler confortables au départ, mais à midi elles auront perdu leur forme et ne protégeront plus vos pieds de la fatigue ou de la douleur. Un excellent amorti équilibre souplesse et soutien — suffisamment pour absorber les chocs lorsque votre poids se déplace, et un rembourrage ferme qui empêche vos pieds de s'enfoncer trop profondément.

Vérifiez la présence de zones de soutien ciblées

De bonnes semelles pour rester debout toute la journée n'ajoutent pas simplement un rembourrage général. Elles offrent un amorti personnalisé pour les parties spécifiques du pied qui subissent le plus de pression. Lorsque vous êtes debout, le talon et l'avant du pied supportent la majeure partie de votre poids, c'est pourquoi ces zones doivent être dotées d'un rembourrage plus épais ou d'un soutien renforcé. La voûte plantaire est également essentielle. Peu importe que votre voûte soit basse, moyenne ou haute, la semelle doit épouser la courbe de votre arc. Les semelles maintiennent également le pied en position naturelle. Certaines semelles présentent un rebord légèrement surélevé autour du talon, appelé « coque talon », qui stabilise le talon. Cela empêche le talon de glisser à l'intérieur de la chaussure.

Vérifiez que la semelle s'adapte à vos chaussures

Ne pas adapter correctement vos chaussures signifie qu'une semelle intérieure amortie et de soutien pourrait ne pas fonctionner efficacement. Vérifiez toujours la taille de la semelle par rapport à la pointure de vos chaussures avant d'acheter. La plupart des semelles sont en tailles standard, mais certaines peuvent être conçues pour être découpées. Évitez les semelles trop grandes car elles risquent de se froisser à l'intérieur de la chaussure, ainsi que celles trop petites car elles n'assureront pas une couverture complète du dessous de votre pied. Prenez également en compte les chaussures que vous portez habituellement. Pour les bottes de travail, vous avez besoin de semelles plus épaisses et rigides, tandis que des semelles plus légères et flexibles conviennent bien aux baskets décontractées. La semelle doit s'ajuster fermement dans la chaussure sans comprimer vos orteils ou votre talon.

Tester le confort avec un essai court

Les semelles intérieures ne doivent pas être portées toute la journée sans un essai préalable court. Commencez par les essayer avec les chaussures que vous portez le plus fréquemment. Portez-les pendant quelques heures à la maison ou lors d'une courte promenade autour du pâté de maisons. Vérifiez s'il y a des points douloureux, si le soutien est trop dur, trop mou, ou si les chaussures offrent une bonne stabilité ou provoquent de la fatigue. Une bonne semelle intérieure doit soulager la douleur, pas en ajouter. Si vous ressentez de la douleur pendant l'essai, la semelle ne sera pas adaptée à une utilisation prolongée debout.