كيفية اختيار بطانات الأحذية للأشخاص الذين يقفون طوال اليوم؟

افهم نوع قدمك أولاً

إن فهم نوع قدمك هو أحد أفضل الطرق لاختيار البطانات المناسبة عند الوقوف لفترات طويلة. فالأشكال المختلفة لأقدامك تتطلب بطانات مختلفة. على سبيل المثال، يُعد الأشخاص ذوو القدم المسطحة ميلًا إلى الانثناء الداخلي الزائد ويحتاجون إلى دعم إضافي للقوس لتقليل الضغط على الجزء الداخلي من القدم. أما الأشخاص ذوو القوس المرتفع فيحتاجون إلى تبطين إضافي تحت القوس والكعب لتوفير وسادة امتصاص الصدمات، لأن القوس المرتفع يقلل من التوسيد الطبيعي. ويمكن إجراء اختبار بسيط لنوع القدم عن طريق تبليل باطن القدم، ثم الخطوة على سطح جاف، وملاحظة البصمة الناتجة. فإذا ما ظهرت بصمة كامل القدم، فهذا يعني أن لديك قدمًا مسطحة، في حين تظهر لدى ذوي الأقواس العالية بصمة فقط عند الكعب وكرة القدم.

ركّز على التوسيد طويل الأمد

أثناء الوقوف طوال اليوم، تصبح التوسيد مهمة بالغة الأهمية. ولكن ليس كل التوسيد متساوياً—فالنعومة مهمة بقدر ما أهمية المتانة. عند اختيار النعال، اختر تلك المصنوعة من رغوة الإيثيلين فوم أو رغوة الذاكرة التي يمكنها العودة إلى شكلها بعد الضغط. تجنب النعال التي تكون لينة جداً—فقد تشعرك بالراحة في البداية، ولكن بحلول الظهر ستفقد شكلها ولن تحمي قدميك من التعب أو الألم. يجب أن يوازن التوسيد الجيد بين النعومة والدعم—بما يكفي لامتصاص الصدمات عند تحرك وزن جسمك، مع وسادة قوية تمنع قدميك من الغوص بعمق كبير.

تحقق من وجود مناطق دعم مستهدفة

الأحذية الجيدة للوقوف طوال اليوم لا تضيف فقط وسادة عامة. بل تحتوي على توسيد مخصص لأجزاء القدم المحددة التي تتعرض لأكبر قدر من الضغط. وعند الوقوف، يتحمل الكعب وقاعدة أصابع القدم معظم وزن جسمك، لذا يجب أن تكون هذه المناطق ذات توسيد أكثر سماكة أو دعامة معززة. كما أن منطقة القوس مهمة أيضًا. لا يهم إن كان قوس قدمك منخفضًا أو متوسطًا أو مرتفعًا، فيجب أن يتناسب النعل الداخلي مع انحناء القوس. كما تحافظ الأحذية الداخلية على وضع القدم الطبيعي. فبعض الأحذية الداخلية تحتوي على حافة مرتفعة قليلًا حول الكعب، وتُعرف بـ"كأس الكعب"، للحفاظ على ثبات الكعب ومنعه من الانزلاق داخل الحذاء.

تأكد من أن النعل الداخلي يناسب أحذيتك

إذا لم تكن النعال مناسبة لحذائك، فقد لا تعمل النعال الداعمة والمبطنة بشكل فعّال. يجب دائمًا التحقق من مقاس النعل الداخلي مقارنةً بمقاس حذائك قبل الشراء. معظم الأحذية الداخلية تكون بمقاسات قياسية، ولكن بعضها مصمم ليتم قصه. تجنّب النعال الكبيرة جدًا لأنها قد تتجمع داخل الحذاء، وكذلك الصغيرة جدًا لأنها لن تغطي كامل باطن القدم. كما ينبغي مراعاة نوع الأحذية التي ترتديها عادةً. بالنسبة للأحذية العملية، تحتاج إلى نعال داخلية أكثر سماكة وصلابة، في حين أن النعال الأخف وزنًا والأكثر مرونة تكون مناسبة للأحذية الرياضية غير الرسمية. يجب أن يتناسب النعل الداخلي بدقة داخل الحذاء دون أن يضغط على أصابع قدميك أو كعبك.

اختبار الراحة من خلال تجربة قصيرة

لا ينبغي ارتداء الأحذية الداخليّة (الكعبات) طوال اليوم قبل إجراء تجربة قصيرة. أولاً، جرّبها مع الأحذية التي ترتديها بشكل متكرر. ارتدِها لبضع ساعات في المنزل أو لمُشى سريع حول الحي. تحقق من وجود أي مناطق مؤلمة، وما إذا كانت الدعامة صلبة جداً أو لينة جداً، أو ما إذا كانت الأحذية توفّر ثباتاً أم تسبّب التعب. يجب أن يخفف الكعب الجيّد من الألم، وليس أن يُحدث ألماً إضافياً. إذا شعرت بألم أثناء الاختبار، فلن يكون هذا الكعب مناسباً لارتدائه لساعات طويلة واقفاً على قدميك.