하루 종일 서서 일하는 사람을 위한 깔창 고르는 방법

먼저 자신의 발 모양 이해하기

발 타입을 이해하는 것은 장시간 서 있을 때 적절한 깔창을 선택하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 다양한 발 모양에는 각기 다른 깔창이 필요합니다. 예를 들어, 평발인 사람은 과도한 내전(overpronation)이 발생하기 쉬우므로 발바닥 안쪽에 가해지는 압력을 줄이기 위해 추가적인 아치 지지가 필요합니다. 반면 높은 아치를 가진 사람은 자연스러운 완충 기능이 낮기 때문에 아치와 뒤꿈치 아래에 추가적인 쿠션 재질이 필요합니다. 간단한 발 타입 테스트는 발바닥을 적신 후 마른 표면에 밟아 본 다음 그 자국을 관찰하는 것입니다. 발 전체가 인상으로 남으면 평발이며, 높은 아치의 경우 뒤꿈치와 발볼 부분만 인상이 남습니다.

오래 지속되는 완충 성능에 집중하세요

하루 종일 서서 일할 때 쿠션 기능이 매우 중요합니다. 그러나 모든 쿠션이 동일한 것은 아니며, 내구성만큼 부드러움도 중요합니다. 깔창을 선택할 때 압축 후에도 원래 형태로 되돌아오는 EVA 폼이나 메모리 폼으로 제작된 제품을 선택하세요. 지나치게 부드러운 깔창은 피하는 것이 좋습니다. 처음에는 편안하게 느껴질 수 있지만 정오 무렵이 되면 형태가 무너지면서 발의 피로와 통증을 방지하지 못하게 됩니다. 우수한 쿠션은 부드러움과 지지력을 적절히 균형 있게 제공하여 체중 이동 시 충격을 잘 흡수하면서도 발이 너무 깊이 가라앉는 것을 막아주는 탄력적인 쿠션을 제공해야 합니다.

집중 지원 영역 확인

하루 종일 서 있어도 좋은 깔창은 단순히 전반적인 쿠션을 추가하는 것을 넘어서야 합니다. 발에 가장 큰 압력이 가는 부위에 맞춘 맞춤형 완충 기능이 필요합니다. 서 있을 때에는 뒤꿈치와 앞발볼 부분이 체중을 가장 많이 받기 때문에, 이 부위들은 더 두꺼운 쿠션이나 강화된 지지 구조를 가져야 합니다. 아치 부위 역시 매우 중요합니다. 아치가 낮든, 중간이든, 높든 상관없이, 깔창은 발 아치의 곡선에 잘 맞아야 합니다. 또한 깔창은 발을 자연스러운 위치에 유지시켜 줍니다. 일부 깔창은 발뒤꿈치 주변에 약간 높게 올라간 테두리인 힐컵(heel cup)을 갖추어 발뒤꿈치를 안정적으로 고정시키고, 신발 안에서 발뒤꿈치가 미끄러지는 것을 방지합니다.

깔창이 신발에 잘 맞는지 확인하세요

신발에 맞지 않는 인솔은 지지력과 쿠션 기능이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 구매 전 항상 인솔의 사이즈를 신발 사이즈와 비교하여 확인하세요. 대부분의 인솔은 표준 사이즈이지만, 일부는 잘라서 사용할 수 있도록 제작되어 있습니다. 너무 큰 인솔은 신발 안에서 주름지거나 접힐 수 있고, 너무 작은 인솔은 발바닥 전체를 커버하지 못하므로 피해야 합니다. 또한 평소에 자주 착용하는 신발을 고려해야 합니다. 작업용 부츠에는 두껍고 더 단단한 인솔이 필요하며, 캐주얼 운동화에는 가볍고 유연한 인솔이 적합합니다. 인솔은 신발 안에 딱 맞게 들어가야 하며, 발가락이나 뒤꿈치 부분에 닿아 껴지는 느낌이 없어야 합니다.

짧은 체험으로 편안함 테스트하기

인솔은 짧은 시험 착용 전에는 하루 종일 착용해서는 안 됩니다. 먼저 가장 자주 신는 신발에 넣어보세요. 집에서 몇 시간 정도 착용하거나 동네를 빠르게 한 바퀴 걷는 정도로 사용해 보시기 바랍니다. 통증이 생기는 부위가 있는지, 지지력이 너무 딱딱한지 또는 너무 부드러운지, 그리고 신발이 안정감을 주는지 피로를 유발하는지 확인하세요. 좋은 인솔은 통증을 완화시켜야 하며, 새로운 통증을 유발해서는 안 됩니다. 테스트 중 통증이 느껴진다면 그 인솔은 장시간 발에 착용하기에 적합하지 않습니다.