Miten valita jalkapohjat ihmisille, jotka seisovat koko päivän?

Ymmärrä ensin jalkatyypisi

Jalan tyypin tunteminen on yksi parhaista tavoista valita oikeat sisäpohjat, kun joudut seisomaan pitkiä aikoja. Erilaiset jalkamuodot vaativat erilaisia sisäpohjia. Esimerkiksi litteät jalat altistuvat ylipronaatiolle ja tarvitsevat lisätukea kaarelle vähentääkseen painetta jalan sisäosassa. Korkeakkaisten jalkojen omaavat taas tarvitsevat lisävahvistusta kaaren ja kantapään alle tukivuuden lisäämiseksi, koska korkea kaari vähentää luonnollista tukivuutta. Yksinkertainen jalan tyypin testi on kastaa jalan pohja, astua kuivalle alustalle ja tarkastella jälkeä. Jos koko jalan pohja jättää jäljen, sinulla on litteät jalat, kun taas korkea kaari jättää jäljen vain kantapäälle ja jalan etuosalle.

Keskity kestävään tukivuuteen

Kun seisoo koko päivän, tärkkyyden merkitys korostuu. Kaikki tärkkyys ei kuitenkaan ole yhtä hyvää – pehmeys on yhtä tärkeää kuin kestävyys. Valitessasi jalkapohjia, valitse sellaiset, jotka on tehty EVA-vaahtomuovista tai muistivaahtomuovista ja jotka palautuvat puristuksen jälkeen. Vältä liian pehmeitä jalkapohjia – ne saattavat tuntua aluksi mukavilta, mutta keskipäivään mennessä ne ovat menettäneet muotonsa eivätkä enää suojaa jalkoja väsymystä tai kipua vastaan. Erinomainen tärkkyys tasapainottaa pehmeys- ja tukiominaisuudet – riittävän hyvä iskunvaimennus kun paine siirtyy, ja tarpeeksi jäykkä tärkkyys estämään jalkojen liiallinen uppoaminen.

Tarkista suunnatut tukealueet

Hyvät jalkaterät, jotka kestävät koko päivän seistelyä, eivät pelkästään lisää yleistä tukipohjaa. Niissä on mukautettu vaimennus jalkateräsi neuvottaville alueille, joilla on suurin paine. Kun seisoit, kantapää ja jalan etuosan käärme kantavat suurimman osan painostasi, joten näillä alueilla tulisi olla paksumpi vaimennus tai vahvistettu tuki. Kaaren alue on myös ratkaisevan tärkeä. Ei ole väliä, onko kaaresi matala, keskitaso vai korkea, jalkaterän tulee sopia kaaren kaarevuuteen. Jalkaterät pitävät myös jalan luonnollisessa asennossa. Jotkut jalkaterät sisältävät hieman korostetun reunan kantapään ympärillä, jota kutsutaan kantapään kupiksi, joka pitää kantapään vakiona. Tämä estää kantapään liukumisen kenkääsi.

Varmista, että jalkaterä sopii kenkiisi

Jos kenkäsi eivät istu oikein, tukiva ja pehmeä pohjalevy ei välttämättä toimi tehokkaasti. Tarkista aina pohjalevyn koko kenkäkooksesi kanssa ennen oston tekemistä. Useimmat pohjalevyt ovat standardikokoisia, mutta joitakin voidaan leikata sopivaksi. Vältä liian isoja pohjalevyjä, koska ne voivat napsahtaa kenkään, ja liian pieniä, koska ne eivät peitä jalan kokonaista alaosaa. Ota myös huomioon käyttämäsi kenkätyyli. Työkenkiin tarvitset paksumpia ja jäykempiä pohjalevyjä, kun taas kevyet ja joustavammat pohjalevyt sopivat hyvin arkeen käytettäviin urheilukenkiihin. Pohjalevy tulisi istua tiiviisti kenkään eikä se saa puristua varpaidesi tai kantasi vasten.

Mukavuuden testaaminen lyhyellä kokeilulla

Pohjia ei tulisi käyttää koko päivän ajan ennen kuin on tehnyt lyhyen kokeilun. Kokeile ensin niitä useimmiten käyttämissäsi kenkissä. Käy niillä muutaman tunnin kotona tai pikku lenkillä lähiössä. Tarkista, aiheuttavatko ne kipupisteitä, onko tuki liian kova, liian pehmeä, antavatko kengät tarpeeksi vakautta vai aiheuttavatko ne väsymystä. Hyvä pohja pitäisi lievittää kipua, ei lisätä sitä. Jos kipua ilmenee testauksen aikana, pohja ei sovi sinulle pidemmäksi aikaa jalassasi kävellyksiin.