วิธีเลือกแผ่นรองเท้าสำหรับผู้ที่ต้องยืนทั้งวัน

เริ่มต้นด้วยการเข้าใจประเภทเท้าของคุณ

การเข้าใจประเภทของเท้าคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกแผ่นรองเท้าที่เหมาะสมเมื่อต้องยืนเป็นเวลานาน รูปร่างเท้าที่แตกต่างกันต้องการแผ่นรองเท้าที่ต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนที่มีเท้าแบนมักจะเหยียดเท้าออกด้านในมากเกินไป (overpronate) และจำเป็นต้องได้รับการรองรับส่วนโค้งของฝ่าเท้าเพิ่มเติม เพื่อลดแรงกดที่ด้านในของเท้า ส่วนคนที่มีส้นเท้าโค้งสูงจำเป็นต้องมีการบุนวมเพิ่มเติมบริเวณส่วนโค้งและส้นเท้าเพื่อช่วยซับแรงกระแทก เนื่องจากส้นเท้าโค้งสูงทำให้การซับแรงกระแทกตามธรรมชาติลดลง การทดสอบประเภทเท้าแบบง่ายๆ สามารถทำได้โดยการเปียกฝ่าเท้าแล้วเหยียบลงบนพื้นผิวแห้ง จากนั้นสังเกตรอยที่ปรากฏ หากทั้งเท้าทิ้งร่องรอยไว้แสดงว่าคุณมีเท้าแบน แต่ถ้ามีเพียงรอยส้นเท้าและปลายเท้า แสดงว่าคุณมีส้นเท้าโค้งสูง

เน้นการรองรับและซับแรงกระแทกที่คงทนยาวนาน

เมื่อยืนทั้งวัน การรองรับแรงกระแทกจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม การรองรับแรงกระแทกไม่ได้มีคุณภาพเท่ากัน—ความนุ่มนวลมีความสำคัญพอๆ กับความทนทาน เมื่อเลือกพื้นรองเท้า ควรเลือกชนิดที่ทำจากโฟม EVA หรือโฟมเมมโมรี่ ซึ่งสามารถคืนตัวได้หลังถูกบีบอัด หลีกเลี่ยงพื้นรองเท้าที่นุ่มเกินไป เพราะอาจรู้สึกสบายในตอนแรก แต่พอถึงเที่ยงวันจะเสียรูปทรงไป และไม่สามารถปกป้องเท้าของคุณจากความเมื่อยล้าหรืออาการปวดได้ การรองรับแรงกระแทกที่ดีเยี่ยมควรมีความสมดุลระหว่างความนุ่มและความสามารถในการรองรับ กล่าวคือ เพียงพอที่จะดูดซับแรงกระแทกเมื่อน้ำหนักตัวเคลื่อนที่ และมีความแน่นพอที่จะป้องกันไม่ให้เท้าจมลึกลงไป

ตรวจสอบโซนที่ให้การรองรับเป็นพิเศษ

แผ่นรองเท้าที่ดีสำหรับยืนได้ตลอดทั้งวันไม่ใช่แค่การเพิ่มการบุนวมทั่วไปเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมีการบุนวมแบบเฉพาะเจาะจงสำหรับส่วนต่างๆ ของเท้าที่รับแรงกดมากที่สุด โดยเมื่อยืนน้ำหนักส่วนใหญ่จะตกที่ส้นเท้าและอุ้งเท้า ดังนั้นพื้นที่เหล่านี้ควรได้รับการบุนวมที่หนาขึ้นหรือมีการเสริมความแข็งแรง ส่วนโค้งของฝ่าเท้า (ส่วนอุ้งเท้า) ก็สำคัญเช่นกัน ไม่ว่าส่วนโค้งของคุณจะต่ำ ปานกลาง หรือสูง แผ่นรองเท้าควรพอดีกับรูปร่างโค้งของอุ้งเท้าคุณ แผ่นรองเท้ายังช่วยให้เท้าอยู่ในตำแหน่งตามธรรมชาติ อีกทั้งบางรุ่นมีขอบที่ยกสูงขึ้นเล็กน้อยบริเวณส้นเท้า เรียกว่า ถ้วยรองส้น (heel cup) เพื่อช่วยยึดส้นเท้าให้มั่นคง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ส้นเท้าเลื่อนไถลไปมาภายในรองเท้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นรองเท้าเข้ากับรองเท้าของคุณ

การที่พื้นรองเท้าไม่พอดีกับรองเท้าของคุณ หมายความว่า พื้นรองเท้าที่ให้การรองรับและมีความนุ่มนั้นอาจไม่สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรตรวจสอบขนาดของพื้นรองเท้าให้ตรงกับขนาดรองเท้าของคุณก่อนซื้อ พื้นรองเท้าส่วนใหญ่มีขนาดมาตรฐาน แต่บางชนิดออกแบบมาให้สามารถตัดแต่งให้พอดีได้ ควรหลีกเลี่ยงพื้นรองเท้าที่ใหญ่เกินไป เพราะอาจทำให้เกิดการพับทับภายในรองเท้า และพื้นรองเท้าที่เล็กเกินไปก็จะไม่สามารถปกคลุมพื้นผิวด้านล่างของฝ่าเท้าได้ทั้งหมด นอกจากนี้ ควรพิจารณาถึงประเภทของรองเท้าที่คุณสวมใส่เป็นประจำ เช่น สำหรับรองเท้าบู๊ตทำงาน คุณจำเป็นต้องใช้พื้นรองเท้าที่หนาและแข็งแรงมากขึ้น ในขณะที่พื้นรองเท้าที่เบากว่าและยืดหยุ่นกว่าจะเหมาะกับรองเท้าผ้าใบที่ใช้ใส่ในชีวิตประจำวันมากกว่า พื้นรองเท้าควรพอดีกับตัวรองเท้าอย่างแน่นหนา และไม่ควรไปกดทับนิ้วเท้าหรือส้นเท้าของคุณ

ทดสอบความสบายด้วยการลองใช้ระยะสั้น

ไม่ควรสวมแผ่นรองพื้นรองเท้าตลอดวันก่อนที่จะทดสอบสั้นๆ ขั้นแรก ให้ลองสวมกับรองเท้าที่คุณใส่บ่อยที่สุด สวมไว้ที่บ้านสักสองสามชั่วโมงหรือเดินเล่นรอบๆ ตึก ตรวจสอบว่ามีจุดไหนที่เจ็บหรือไม่ เช่น แข็งเกินไป อ่อนเกินไป หรือรองเท้าทำให้มั่นคงหรือเมื่อยล้าหรือไม่ แผ่นรองพื้นรองเท้าที่ดีควรบรรเทาอาการปวด ไม่ใช่ทำให้ปวดมากขึ้น หากรู้สึกปวดระหว่างการทดสอบ แผ่นรองพื้นรองเท้าอาจไม่เหมาะกับการสวมใส่เป็นเวลานาน