সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকা মানুষের জন্য ইনসোল কীভাবে বেছে নেবেন?

আগে আপনার পায়ের ধরন বুঝুন

দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার জন্য সঠিক ইনসোল নির্বাচনের একটি উপায় হল আপনার পায়ের ধরন সম্পর্কে জানা। বিভিন্ন পায়ের আকৃতির জন্য বিভিন্ন ধরনের ইনসোল প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের পায়ের তল সমতল তারা সাধারণত অতিরিক্ত ভাবে ভিতরের দিকে ঝুঁকে পড়ে এবং পায়ের ভিতরের অংশে চাপ কমাতে অতিরিক্ত মধ্যচ্ছদা সমর্থনের প্রয়োজন হয়। যাদের পায়ে উচ্চ মধ্যচ্ছদা রয়েছে তাদের মধ্যচ্ছদা এবং পায়ের কাছে আরামদায়ক আস্তরণের প্রয়োজন হয়, কারণ উচ্চ মধ্যচ্ছদা প্রাকৃতিক আস্তরণ হ্রাস করে। পায়ের ধরন পরীক্ষা করার একটি সহজ উপায় হল আপনার পায়ের তল ভিজিয়ে একটি শুষ্ক তলে পা রাখুন এবং তারপর ছাপটি লক্ষ্য করুন। যদি পুরো পা দাগ রেখে যায়, তবে আপনার পায়ের তল সমতল, আবার উচ্চ মধ্যচ্ছদা থাকলে শুধুমাত্র পায়ের কাছ এবং পায়ের বলের উপর দাগ থাকবে।

দীর্ঘস্থায়ী আস্তরণের দিকে মনোযোগ দিন

সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকার সময়, আরামদায়ক তলদেশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। তবে, সব আরামদায়ক তলদেশ একই রকম তৈরি হয় না—দীর্ঘস্থায়িত্বের পাশাপাশি নরমতা একই গুরুত্বপূর্ণ। ইনসোল বাছাই করার সময়, EVA ফোম বা মেমোরি ফোম দিয়ে তৈরি সেগুলি বেছে নিন যা চাপের পর আবার তাদের আকৃতি ফিরে পাবে। খুব নরম ইনসোল এড়িয়ে চলুন—এগুলি প্রথমে আরামদায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু মধ্যাহ্নের মধ্যে এগুলি তাদের আকৃতি হারাবে, এবং আপনার পায়ের ক্লান্তি বা ব্যথা থেকে রক্ষা করবে না। চমৎকার আরামদায়ক তলদেশ নরমতা এবং সমর্থনের মধ্যে ভারসাম্য রাখবে—যথেষ্ট শক শোষণ করার জন্য যখন আপনার ওজন স্থানান্তরিত হয়, এবং দৃঢ় আরাম যা আপনার পায়ের অতিরিক্ত ডুব রোধ করবে।

লক্ষ্যিত সমর্থন অঞ্চলগুলি পরীক্ষা করুন

সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকার জন্য ভালো অ্যানসোলগুলি কেবল সাধারণ তুলা যোগ করে না। এগুলি আপনার পায়ের সেই নির্দিষ্ট অংশগুলির জন্য কাস্টমাইজড কুশনিং থাকে যা সবচেয়ে বেশি চাপ সহ্য করে। দাঁড়ানোর সময়, আপনার ওজনের বেশিরভাগ অংশ পা-এর এড়ি এবং পায়ের মুখের (ball) উপর পড়ে, তাই এই অঞ্চলগুলিতে ঘন কুশনিং বা শক্তিশালী সমর্থন থাকা উচিত। পায়ের ত্রাস (arch) এর অংশটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্রাস কম, মাঝারি বা উঁচু হোক না কেন, অ্যানসোলটি আপনার ত্রাসের বক্ররেখার সাথে মানানসই হওয়া উচিত। অ্যানসোলগুলি আপনার পায়ের প্রাকৃতিক অবস্থান বজায় রাখে। কিছু অ্যানসোলে একটি সামান্য উঁচু কিনারা থাকে যা এড়ির চারপাশে থাকে, যাকে 'হিল কাপ' বলা হয়, যা আপনার এড়িকে স্থিতিশীল রাখে। এটি আপনার জুতোর মধ্যে আপনার এড়িকে ঘষা বা সরে যাওয়া থেকে রোধ করে।

আপনার জুতোর সাথে অ্যানসোলের ফিট হওয়া নিশ্চিত করুন

আপনার জুতোর সাথে মাপের অসামঞ্জস্য হলে সমর্থনকারী এবং আরামদায়ক ইনসোল কার্যকরভাবে কাজ নাও করতে পারে। কেনার আগে সর্বদা আপনার জুতোর মাপের সাথে ইনসোলের মাপ তুলনা করুন। বেশিরভাগ ইনসোলই স্ট্যান্ডার্ড মাপের হয়, তবে কয়েকটি কাটার উপযোগী করে তৈরি করা হয়। অত্যধিক বড় ইনসোল এড়িয়ে চলুন কারণ তা জুতোর মধ্যে ভাঁজ হয়ে যেতে পারে, আবার খুব ছোট ইনসোলও এড়িয়ে চলুন কারণ তা আপনার পায়ের তলার সম্পূর্ণ অংশ ঢাকবে না। এছাড়া, আপনি যে জুতোগুলি সাধারণত পরেন তা বিবেচনা করুন। কাজের জুতোর জন্য আপনার ঘন ও দৃঢ় ইনসোল প্রয়োজন, আবার দৈনিক ব্যবহারের স্পোর্টস জুতোর জন্য হালকা ও নমনীয় ইনসোল ভালো কাজ করে। ইনসোলটি জুতোতে ঠিকভাবে ফিট করা উচিত এবং আপনার আঙুল বা দাঁড়ের সাথে ঘষা বা আটকা উচিত নয়।

সংক্ষিপ্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আরামদায়কতা পরীক্ষা করা

প্রথমে কিছুক্ষণ পরীক্ষা না করে সারাদিন ইনসোল পরা উচিত নয়। প্রথমে আপনি যে জুতোগুলো সবথেকে বেশি পরেন, সেগুলোতে এগুলো চেষ্টা করুন। বাড়িতে কয়েক ঘণ্টা অথবা পাড়ায় একটু হাঁটার সময় এগুলো পরে দেখুন। কোনও ব্যথার স্থান আছে কিনা, সাপোর্ট খুব শক্ত না খুব নরম মনে হচ্ছে কিনা, অথবা জুতোগুলো স্থিতিশীলতা দিচ্ছে না ক্লান্তি আনছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। ভালো ইনসোল ব্যথা কমাবে, নতুন ব্যথা যোগ করবে না। পরীক্ষার সময় যদি ব্যথা অনুভব করা হয়, তবে পা-এর ওপর দীর্ঘ সময় চাপ দেওয়ার জন্য ইনসোলটি উপযুক্ত হবে না।