Como Escoller Plantillas para Persoas que Están de Pé Todo o Día?

Entende Primeiro o teu Tipo de Pé

Comprender o teu tipo de pé é unha das mellores formas de escoller as plantillas axeitadas cando estás de pé durante longos períodos. Diferentes formas de pé necesitan distintas plantillas. Por exemplo, as persoas con pés planos tenden a sobrepronar e necesitan soporte adicional do arco para reducir a presión na parte interna do pé. As persoas con arcos altos necesitan acolchado extra baixo o arco e o talón para amortiguación, xa que os arcos altos reducen o amortiguamento natural. Unha proba sinxela de tipo de pé consiste en moler a parte inferior do pé, pisar nunha superficie seca e observar a marca. Se toda a planta do pé deixa unha marca, tes pés planos, mentres que os arcos altos deixan marca só no talón e na bola do pé.

Centrarse na amortiguación duradeira

Cando se está de pé todo o día, o acolchoado vólvese crucial. Non obstante, non todo o acolchoado é igual: a suavidade é tan importante como a durabilidade. Ao escoller plantillas, elixe as feitas con espuma EVA ou espuma viscolástica que poidan recuperar a súa forma despois de ser comprimidas. Evita as plantillas demasiado brandas; poden sentirse cómodas ao comezo, pero ao mediodía xa perderán a súa forma e non protexerán os teus pés do cansazo ou da dor. Un bo acolchoado equilibrará suavidade e soporte: suficiente para absorber os impactos cando se despraza o teu peso, e un acolchoado firme que evite que os teus pés se afonden en exceso.

Comproba as zonas de soporte específicas

Boas plantillas para estar de pé todo o día non consisten simplemente en engadir acolchoado xeral. Teñen amortiguación personalizada para as partes específicas dos teus pés que soportan máis presión. Cando estás de pé, o talón e a bola do teu pé soportan a maioría do teu peso, polo que estas áreas deberían ter un acolchado máis grosou ou un soporte reforzado. A área do arco tamén é crucial. Non importa se o teu arco é baixo, medio ou alto, a plantilla debe axustarse á curvatura do teu arco. As plantillas tamén manteñen o teu pé nunha posición natural. Algúns modelos teñen un bordo lixeiramente elevado ao redor do talón, chamado copa do talón, para manter o talón estable. Isto evita que o talón se mova dentro do teu zapato.

Asegúrate de que a plantilla se axuste aos teus zapatos

Se as súas sandalias non lle quedan ben, unha plantilla acolchada e de soporte pode non funcionar de forma efectiva. Sempre comprobe o tamaño da plantilla co número das súas sandalias antes de mercar. A maioría das plantillas son de tamaños estándar, pero algunhas están deseñadas para ser recortadas. Evite as plantillas que son demasiado grandes, xa que poden arrúgarse dentro da sandalia, e as demasiado pequenas, pois non cubrirán toda a planta do pé. Ademais, considere as sandalias que usa habitualmente. Para botas de traballo, necesita plantillas máis grosas e ríxidas, mentres que para deportivas casuais funcionan mellor plantillas máis lixeiras e flexibles. A plantilla debe axustarse ben á sandalia e non debe premer contra os dedos ou o talón.

Probar o confort cunha proba curta

As plantillas non deberían usarse todo o día sen antes facer unha proba curta. Primeiro, probeas cos zapatos que máis usa. Lévaas durante un par de horas en casa ou para dar un paseo rápido arredor da quenda. Comprobe se hai algunhas zonas dolorosas, se o soporte é excesivamente duro, demasiado blando, ou se os zapatos aportan estabilidade ou causan fatiga. Unha boa plantilla debería aliviar a dor, non provocar máis. Se sente dor durante a proba, a plantilla non será axeitada para pasar moitas horas de pé.