Jak vybrat vložky pro lidi, kteří celý den stojí?

Nejprve pochopte typ svého chodidla

Porozumění typu vaší nohy je jedním z nejlepších způsobů, jak vybrat správné podrážky, pokud dlouho stojíte. Různé tvary nohou potřebují různé podrážky. Například lidé s plochýma nohama mají sklon k nadměrnému natočení chodidel dovnitř a potřebují dodatečnou podporu oblouku, aby snížili tlak na vnitřní část chodidla. Lidé s vysokými oblouky potřebují dodatečné tlumení pod obloukem a patou, protože vysoké oblouky snižují přirozené tlumení. Jednoduchý test typu nohy spočívá v tom, že navlhčíte spodek chodidla, postoupíte na suchý povrch a pak si prohlédnete otisk. Pokud zanechá znaménko celá noha, máte ploché nohy, zatímco u vysokých oblouků zůstane otisk pouze na patě a na špičce chodidla.

Soustřeďte se na dlouhotrvající tlumení

Pokud stojíte celý den, je důležitá tlumení. Nicméně ne všechna tlumení jsou stejná – měkkost je stejně důležitá jako odolnost. Při výběru podrážek vybírejte takové z EVA pěny nebo paměťové pěny, které se po stlačení vrátí do původního tvaru. Vyhněte se podrážkám, které jsou příliš měkké – na začátku mohou působit pohodlně, ale do poledne ztratí svůj tvar a nebudou chránit vaše nohy před unavením či bolestí. Vynikající tlumení vyváží měkkost a podporu – dostatečnou k pohlcení nárazu při přesunu tělesné hmotnosti a pevné tlumení, které zabrání příliš hlubokému propadnutí nohou.

Zkontrolujte zóny cílené podpory

Dobré vložky pro celodenní stání nepřidávají pouze obecné tlumení. Mají individuálně přizpůsobené polstrování pro konkrétní části chodidla, které nesou největší zátěž. Při stání totiž paty a špičky chodidel néstí největší část hmotnosti těla, a proto by tyto oblasti měly mít silnější polstrování nebo posílenou podporu. Důležitá je také oblouková oblast. Ať už máte ploché, střední nebo vysoké oblouky, vložka by měla přesně kopírovat jejich tvar. Vložky také udržují nohu v přirozené poloze. Některé vložky mají kolem paty mírně vyvýšený okraj, tzv. patní kelímek, který stabilizuje patu. To zabraňuje tomu, aby se vaše pata uvnitř boty posouvala.

Ujistěte se, že vložka sedí do vašich bot

Pokud vám boty nesedí, může se stát, že podložka s podporou a tlumením nebude účinně fungovat. Před nákupem vždy zkontrolujte velikost podložky ve vztahu k velikosti vašich bot. Většina podložek má standardní velikosti, ale některé jsou určeny k oříznutí. Vyhněte se podložkám, které jsou příliš velké, protože se mohou ve spodní části boty svážet, a také těm příliš malým, protože nebudou pokrývat celé chodidlo. Zvažte také typ obuvi, kterou obvykle nosíte. Do pracovních bot potřebujete silnější a tužší podložky, zatímco do běžných tenisek jsou vhodné lehčí a pružnější podložky. Podložka by měla do boty dobře sedět a neměla by tlačit na špičku nebo patu.

Otestování pohodlí krátkým zkoušením

Vložky by neměly být noseny celý den bez předchozího krátkého testování. Nejprve je vyzkoušejte ve svých nejčastěji používaných botách. Noste je několik hodin doma nebo na krátké procházce kolem bloku. Zkontrolujte, zda se neobjevují bolestivá místa, zda není podpora příliš tvrdá nebo příliš měkká, a zda boty poskytují stabilitu či naopak způsobují únavu. Kvalitní vložka by měla bolest zmírňovat, nikoli ji zhoršovat. Pokud během testování cítíte bolest, vložka nebude vhodná pro dlouhodobé nošení.