一日中立っている人のためのインソールの選び方

まず自分の足のタイプを理解する

足のタイプを理解することは、長時間立っている際に適切なインソールを選ぶための最良の方法の一つです。異なる足の形には異なるインソールが必要です。例えば、扁平足（ペシカーフィート）の人は過度の回内傾向（オーバープロネーション）があり、足裏の内側への圧力を軽減するためにアーチサポートが特に必要です。一方、高いアーチを持つ人は自然なクッション性が少ないため、アーチ下部とかかとに追加のパッドが必要です。簡単な足型テストとして、足の裏を濡らして乾いた表面に踏み、その跡を観察します。足全体が跡になる場合は扁平足であり、かかととつま先の部分だけが跡になる場合は高いアーチであることを示しています。

長持ちするクッション性に注目

一日中立ちっぱなしの場合は、クッション性が非常に重要になります。しかし、すべてのクッションが同じ品質というわけではなく、耐久性と同様に柔らかさも重要です。インソールを選ぶ際は、圧縮後にも元の形に戻るEVAフォームやメモリーフォーム製のものを選んでください。あまりにも柔らかいインソールは避けてください。最初は快適に感じても、昼ごろには形が崩れてしまい、足の疲労や痛みを防ぐことができなくなります。優れたクッション性とは、柔らかさとサポートのバランスが取れており、体重移動時の衝撃を吸収でき、また足が深く沈み込まないほど適度な firmness（しっかりとした）クッション性を持つものです。

特定部位へのサポート機能を確認する

一日中立ち仕事に適したインソールは、単に一般的なクッションを追加するだけではありません。特に圧力がかかる足の特定部位に合わせたカスタマイズされたクッション材が必要です。立っているとき、体重の大部分はかかとと前足部（ふんそく）にかかりますので、これらの部分にはより厚めのクッションや補強サポートが必要です。アーチ部分も非常に重要です。アーチの高さが低め、普通、高めのいずれであっても、インソールはそのアーチのカーブにきちんとフィットしている必要があります。また、インソールは足を自然な位置に保つ役割もあります。かかとの周囲がわずかに盛り上がった「ヒールカップ」と呼ばれる構造を持つインソールもあり、かかとを安定させ、靴の中でずれることを防ぎます。

インソールが靴に合っていることを確認してください

靴に合わない場合、サポート性とクッション性のあるインソールでも効果が十分に発揮されない可能性があります。購入前に必ずインソールのサイズを靴のサイズと照らし合わせて確認してください。ほとんどのインソールは標準サイズですが、一部はカットして調整できるタイプもあります。大きすぎるインソールは靴の中でよれて不快になり、小さすぎるものは足裏全体をカバーできなくなるため避けてください。また、普段履いている靴の種類も考慮する必要があります。ワークブーツには厚めで剛性の高いインソールが必要ですが、カジュアルスニーカーには軽量で柔軟性のあるインソールが適しています。インソールは靴にぴったりフィットし、つま先やかかとを圧迫しないようにしてください。

短時間の試用による快適性の確認

インソールは、短時間の試用を経ずに一日中使用してはいけません。まず、最も頻繁に履く靴で試してみてください。自宅で数時間履いたり、近所を少し散歩する際に使ってみましょう。痛みが出る場所がないか、サポートが硬すぎないか、柔らかすぎないか、また靴が安定感を与えるか疲労を感じさせるかを確認してください。良いインソールは痛みを和らげるものであり、新たな痛みを引き起こしてはなりません。テスト中に痛みを感じた場合は、そのインソールは長時間の使用には適していない可能性があります。