Как выбрать стельки для людей, которые стоят весь день?

Сначала определите тип своей стопы

Понимание типа вашей стопы — один из лучших способов выбрать правильные стельки для длительного стояния. Разные формы стоп требуют разных стелек. Например, у людей с плоскостопием часто наблюдается чрезмерная пронация, и им требуется дополнительная поддержка свода стопы, чтобы уменьшить нагрузку на внутреннюю часть стопы. Людям с высокими сводами стопы необходима дополнительная амортизация под сводом и пяткой, поскольку высокий свод снижает естественную амортизацию. Простой тест для определения типа стопы: смочите подошву стопы, поставьте ногу на сухую поверхность и посмотрите на отпечаток. Если отпечаток виден по всей стопе, значит, у вас плоскостопие; если отпечаток есть только на пятке и передней части стопы, значит, у вас высокие своды.

Сфокусируйтесь на долговременной амортизации

При длительном стоянии амортизация имеет решающее значение. Однако не всякая амортизация одинаково эффективна — мягкость так же важна, как и долговечность. Выбирая стельки, отдавайте предпочтение тем, которые изготовлены из пеноматериала EVA или мемори-пены и способны восстанавливать форму после сжатия. Избегайте слишком мягких стелек — они могут казаться удобными вначале, но к полудню потеряют форму и не защитят ваши ноги от усталости или боли. Высококачественная амортизация должна сочетать мягкость и поддержку: она достаточно эластична, чтобы поглощать удары при перемещении веса тела, и в то же время достаточно упруга, чтобы не допускать чрезмерного погружения стопы.

Проверьте наличие зон целевой поддержки

Хорошие стельки для длительного стояния добавляют не просто общую амортизацию. Они имеют индивидуальную поддержку в тех частях стопы, которые испытывают наибольшее давление. При стоянии основная нагрузка приходится на пятку и переднюю часть стопы, поэтому в этих зонах должно быть более толстое амортизирующее покрытие или усиленная поддержка. Важна также область свода стопы. Неважно, низкий у вас свод, средний или высокий — стелька должна соответствовать изгибу вашего свода. Стельки также удерживают стопу в естественном положении. Некоторые стельки имеют слегка приподнятый край вокруг пятки, называемый пятничной чашей, чтобы фиксировать пятку. Это предотвращает смещение пятки внутри обуви.

Убедитесь, что стелька подходит к вашей обуви

Если обувь вам не подходит, амортизирующая и поддерживающая стелька может работать неэффективно. Всегда проверяйте размер стельки по сравнению с размером вашей обуви перед покупкой. Большинство стелек имеют стандартные размеры, но некоторые можно подрезать. Избегайте стелек, которые слишком велики, так как они могут сминаться внутри обуви, и слишком маленьких, поскольку они не будут покрывать всю поверхность стопы. Также учитывайте тип обуви, которую вы обычно носите. Для рабочих ботинок нужны более толстые и жесткие стельки, а для повседневных кроссовок подойдут более легкие и гибкие. Стелька должна плотно сидеть в обуви и не должна давить на пальцы ног или пятку.

Проверка комфорта при коротком испытании

Стельки не следует носить весь день, не проведя сначала короткую проверку. Сначала попробуйте их в обуви, которую вы носите чаще всего. Носите их несколько часов дома или пройдитесь недолго вокруг квартала. Обратите внимание на появление болезненных участков, достаточно ли жесткая или, наоборот, слишком мягкая поддержка, обеспечивает ли обувь устойчивость или вызывает усталость. Хорошие стельки должны уменьшать боль, а не усиливать её. Если во время испытания возникает боль, такие стельки не подойдут для длительного ношения на ногах.