Cómo elegir plantillas para personas que están de pie todo el día?

Entiende primero tu tipo de pie

Comprender tu tipo de pie es una de las mejores formas de seleccionar las plantillas adecuadas cuando permaneces de pie durante largos períodos. Diferentes formas de pie necesitan distintas plantillas. Por ejemplo, las personas con pies planos tienden a sobrepronar y necesitan un soporte adicional del arco para reducir la presión en la parte interna del pie. Las personas con arcos altos necesitan acolchado adicional debajo del arco y el talón para mayor amortiguación, ya que los arcos altos reducen el acolchado natural. Una prueba sencilla para determinar tu tipo de pie consiste en mojar la planta del pie, pisar una superficie seca y luego observar la huella. Si toda la planta deja una marca, tienes pies planos, mientras que los arcos altos dejan marca solo en el talón y en la bola del pie.

Enfócate en una amortiguación duradera

Cuando se está de pie todo el día, el amortiguamiento resulta crucial. Sin embargo, no todos los amortiguamientos son iguales: la suavidad es tan importante como la durabilidad. Al elegir plantillas, seleccione las fabricadas con espuma EVA o espuma viscoelástica que puedan recuperar su forma tras ser comprimidas. Evite las plantillas demasiado blandas; pueden sentirse cómodas al principio, pero al mediodía habrán perdido su forma y no protegerán sus pies de la fatiga o el dolor. Un excelente amortiguamiento equilibrará suavidad y soporte: suficiente para absorber los impactos cuando cambie de peso, y un acolchado firme que evite que sus pies se hundan demasiado.

Verifique las zonas de soporte específicas

Buenas plantillas para estar de pie todo el día no simplemente añaden acolchado general. Tienen amortiguación personalizada para las partes específicas de tus pies que soportan más presión. Al estar de pie, el talón y la bola del pie soportan la mayor parte de tu peso, por lo que estas áreas deben tener un acolchado más grueso o un soporte reforzado. El área del arco también es crucial. No importa si tu arco es bajo, medio o alto, la plantilla debe ajustarse a la curva de tu arco. Las plantillas también mantienen tu pie en una posición natural. Algunas plantillas tienen un borde ligeramente elevado alrededor del talón, llamado copa del talón, para mantenerlo estable. Esto evita que tu talón se deslice dentro del zapato.

Asegúrese de que la plantilla se ajuste a sus zapatos

No ajustar bien tus zapatos significa que una plantilla acolchada y de soporte podría no funcionar eficazmente. Siempre verifica el tamaño de la plantilla con respecto al tamaño de tu zapato antes de comprarla. La mayoría de las plantillas vienen en tamaños estándar, aunque algunas están diseñadas para recortarse. Evita las plantillas demasiado grandes, ya que pueden arrugarse dentro del zapato, y las demasiado pequeñas, ya que no cubrirán toda la planta del pie. Además, considera los zapatos que usas habitualmente. Para botas de trabajo necesitas plantillas más gruesas y rígidas, mientras que para zapatillas casuales funcionan mejor unas más ligeras y flexibles. La plantilla debe encajar firmemente en el zapato y no debe presionar contra los dedos de los pies ni contra el talón.

Prueba de comodidad con un breve periodo de prueba

Las plantillas no deben usarse todo el día antes de realizar una prueba corta. Primero, pruébelas con los zapatos que usa más frecuentemente. Llévelas durante un par de horas en casa o para un breve paseo por la cuadra. Verifique si hay zonas sensibles, si el soporte es demasiado duro, demasiado blando, o si los zapatos ofrecen estabilidad o causan fatiga. Una buena plantilla debe aliviar el dolor, no aumentarlo. Si siente dolor durante la prueba, la plantilla no será adecuada para usarla durante largos períodos de pie.