Kako odabrati uloške za ljude koji stoje cijeli dan?

Prvo razumijte tip svog stopala

Razumijevanje tipa vaše stopala jedan je od najboljih načina za odabir pravih uložaka kada dugo stojite. Različiti oblici stopala zahtijevaju različite uloške. Na primjer, osobe s ravna stopala imaju sklonost prekomjernom pronaciji i trebaju dodatnu potporu svoda kako bi smanjile pritisak na unutrašnjem dijelu stopala. Osobe s visokim svodom trebaju dodatno prigušenje ispod svoda i pete radi amortizacije, jer visoki svod smanjuje prirodnu amortizaciju. Jednostavan test tipa stopala je da namočite dno stopala, stupite na suvu površinu, a zatim posmatrate otisak. Ako ostane otisak cijelog stopala, imate ravna stopala, dok kod visokog svoda ostaje otisak samo na peti i na prednjem dijelu stopala.

Fokusirajte se na dugotrajnu amortizaciju

Dok stojite cijeli dan, amortizacija postaje od presudne važnosti. Međutim, svaka amortizacija nije ista – mekoća je jednako važna kao i izdržljivost. Kada birate uloške, odaberite one izrađene od EVA pjene ili memorijske pjene koje mogu povratiti svoj oblik nakon sabijanja. Izbjegavajte uloške koji su premecki – možda će u početku biti udobni, ali do podneva će izgubiti oblik i neće štititi vaše noge od umora ili bola. Odlična amortizacija će uravnotežiti mekoću i podršku – dovoljnu da apsorbuje udar kada se vaša težina pomjeri, i dovoljno čvrstu da spriječi previše upadanje vaših stopala.

Provjerite zone ciljane podrške

Dobre uloške za stajanje cijeli dan ne dodaju jednostavno opću jastučenje. Oni imaju prilagođeno jastučenje za specifične dijelove stopala koji trpe najveći pritisak. Kada stojite, pete i prednji dio stopala nose većinu vaše težine, pa ti dijelovi trebaju imati deblje jastučenje ili pojačanu potporu. Područje svoda također je ključno. Bez obzira da li je vaš svod nizak, srednji ili visok, uložak bi trebao odgovarati krivini svoda. Ulošci također drže vaše stopalo u prirodnom položaju. Neki ulošci imaju blago izdignuti rub oko peta, koji se naziva čaša za petu, kako bi se pet stabilizirala. To sprječava klizanje peta unutar cipele.

Obavezno provjerite da uložak odgovara vašim cipelama

Ako vam cipele ne pristaju, uložak koji pruža podršku i amortizaciju možda neće djelovati učinkovito. Uvijek provjerite veličinu uloška u odnosu na veličinu vaše cipele prije kupnje. Većina uložaka je standardnih veličina, ali neki se mogu skraćivati. Izbjegavajte uloške koji su preveliki jer se mogu gomilati unutar cipele, kao i one koji su premali jer neće pokrivati čitavu podlogu stopala. Također, razmislite o cipelama koje obično nosite. Za radne čizme potrebni su deblji i krutiji ulošci, dok za svagdnevne tenisice bolje odgovaraju lakši i fleksibilniji ulošci. Uložak bi trebao čvrsto sjedati u cipelu i ne smije pritiskati prste na nogama ili pete.

Testiranje udobnosti kratkim probnim nošenjem

Unutarnji ulošci ne bi trebali nositi cijeli dan prije nego što se isprobaju u kratkom testnom periodu. Prvo ih isprobajte s cipelama koje najčešće nosite. Nosite ih nekoliko sati kod kuće ili na kratak šetnju oko bloka. Provjerite ima li bolnih mjesta, da li je potpora prejaka, premekana ili daju li cipele stabilnost ili umor. Dobri ulošci bi trebali ublažiti bol, a ne izazvati dodatnu. Ako osetite bol tokom testiranja, uložac neće biti dobar izbor za duže nošenje na nogama.