पूरे दिन खड़े रहने वालों के लिए इनसोल कैसे चुनें?

सबसे पहले अपने पैर के प्रकार को समझें

लंबे समय तक खड़े रहने के लिए सही इनसोल का चयन करने के लिए अपने पैर के प्रकार को समझना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। विभिन्न पैरों के आकार के लिए अलग-अलग इनसोल की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों के पैर के तलवे सपाट होते हैं, वे अक्सर अधिक प्रोनेशन (overpronate) करते हैं और आंतरिक पैर पर दबाव कम करने के लिए अतिरिक्त आर्च सपोर्ट की आवश्यकता होती है। जिन लोगों के पैर में ऊँचा आर्च होता है, उन्हें आर्च और एड़ी के नीचे कुशनिंग के लिए अतिरिक्त पैडिंग की आवश्यकता होती है, क्योंकि ऊँचे आर्च प्राकृतिक कुशनिंग को कम कर देते हैं। पैर के प्रकार का एक सरल परीक्षण यह है कि अपने पैर के तलवे को गीला करें, एक सूखी सतह पर कदम रखें और फिर छाप का अवलोकन करें। यदि पूरे पैर का निशान छोड़ दिया जाता है, तो आपके पैर के तलवे सपाट हैं, जबकि ऊँचे आर्च वाले पैर केवल एड़ी और पैर की गेंद पर निशान छोड़ते हैं।

दीर्घकालिक कुशनिंग पर ध्यान दें

पूरे दिन खड़े रहने के दौरान, आरामदायक तकिया (कुशनिंग) बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। हालाँकि, सभी प्रकार की कुशनिंग एक समान नहीं होती—मजबूती के साथ-साथ नरमी भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। इनसोल चुनते समय, ऐसे इनसोल का चयन करें जो ईवीए (EVA) फोम या मेमोरी फोम से बने हों और दबने के बाद अपना आकार वापस प्राप्त कर सकें। बहुत नरम इनसोल से बचें—वे शुरूआत में आरामदायक लग सकते हैं, लेकिन दोपहर तक उनका आकार बिगड़ जाएगा, और वे आपके पैरों को थकान या दर्द से बचाने में सक्षम नहीं होंगे। उत्कृष्ट कुशनिंग नरमी और सहारे के बीच संतुलन बनाएगी—इतनी कि आपके वजन के स्थानांतरण के समय झटके को सोख सके, और इतनी मजबूत कुशनिंग कि आपके पैर बहुत गहराई तक धंसने से बचें।

लक्षित समर्थन क्षेत्रों की जाँच करें

पूरे दिन खड़े रहने के लिए अच्छे इनसोल केवल सामान्य तकिया नहीं जोड़ते हैं। वे आपके पैर के उन विशिष्ट हिस्सों के लिए अनुकूलित गद्दी प्रदान करते हैं जो सबसे अधिक दबाव सहन करते हैं। जब आप खड़े होते हैं, तो आपके पैर की एड़ी और गेंद आपके शरीर के अधिकांश भार को सहन करते हैं, इसलिए इन क्षेत्रों में मोटी गद्दी या मजबूत समर्थन होना चाहिए। तख़ती का क्षेत्र भी महत्वपूर्ण है। चाहे आपकी तख़ती कम, मध्यम या ऊँची हो, इनसोल को आपकी तख़ती के वक्र में फिट होना चाहिए। इनसोल आपके पैर को एक प्राकृतिक स्थिति में भी बनाए रखते हैं। कुछ इनसोल में एड़ी के चारों ओर थोड़ा ऊँचा किनारा होता है, जिसे एड़ी कप कहा जाता है, जो आपकी एड़ी को स्थिर रखता है। इससे आपकी एड़ी आपके जूते में इधर-उधर नहीं फिसलती।

सुनिश्चित करें कि इनसोल आपके जूतों में फिट बैठे

अपने जूतों पर फिट न होने का मतलब है कि सहायक और गद्देदार इनसोल प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकता। खरीदने से पहले हमेशा अपने जूते के आकार के खिलाफ इनसोल के आकार की जाँच करें। अधिकांश इनसोल मानक आकार के होते हैं, लेकिन कुछ को काटने लायक बनाया जाता है। उन इनसोल से बचें जो बहुत बड़े हों क्योंकि वे जूते में एक साथ इकट्ठा हो सकते हैं, और बहुत छोटे भी नहीं होने चाहिए क्योंकि वे आपके पैर के तलवे के पूरे निचले हिस्से को कवर नहीं कर पाएंगे। साथ ही, आप जो जूते आमतौर पर पहनते हैं, उन पर भी विचार करें। काम के जूतों के लिए, आपको मोटे और अधिक कठोर इनसोल की आवश्यकता होती है, जबकि आरामदायक स्पोर्ट्स शूज के लिए हल्के और अधिक लचीले इनसोल अच्छी तरह से काम करते हैं। इनसोल को जूते में आराम से फिट होना चाहिए और आपकी उंगलियों या एड़ी के खिलाफ दबाव नहीं डालना चाहिए।

थोड़े समय के परीक्षण के साथ आराम की जाँच करना

इनसोल को लंबे समय तक पहनने से पहले थोड़े समय के लिए परीक्षण अवधि जरूरी है। सबसे पहले, उन जूतों के साथ इन्हें आजमाएं जिन्हें आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं। घर पर कुछ घंटों के लिए या पड़ोस में त्वरित टहलने के दौरान इन्हें पहनकर देखें। किसी भी दर्दनाक स्थान की जांच करें, यह जांचें कि समर्थन बहुत कठोर है या बहुत नरम है, या फिर जूते स्थिरता प्रदान करते हैं या थकान उत्पन्न करते हैं। एक अच्छा इनसोल दर्द को कम करना चाहिए, न कि और अधिक दर्द पैदा करना चाहिए। यदि परीक्षण के दौरान दर्द महसूस होता है, तो लंबे समय तक खड़े रहने के लिए यह इनसोल उपयुक्त नहीं होगा।