Come Scegliere le Solette per Chi Sta in Piedi Tutto il Giorno?

Comprendi Prima il Tuo Tipo di Piede

Comprendere il tuo tipo di piede è uno dei modi migliori per scegliere le solette giuste quando devi stare in piedi a lungo. Forme diverse del piede richiedono solette diverse. Ad esempio, le persone con i piedi piatti tendono a iperpronare e necessitano di un supporto aggiuntivo dell'arco per ridurre la pressione sulla parte interna del piede. Le persone con archi alti hanno bisogno di imbottitura extra sotto l'arco e il tallone per ammortizzare, poiché gli archi alti riducono l'ammortizzazione naturale. Un semplice test per determinare il tipo di piede consiste nell'inumidire la pianta del piede, appoggiarlo su una superficie asciutta e osservare l'impronta lasciata. Se l'impronta mostra l'intero piede, hai i piedi piatti, mentre gli archi alti lasciano un'impronta solo sul tallone e sulla parte anteriore del piede.

Concentrati sull'ammortizzazione duratura

Quando si sta in piedi tutto il giorno, l'ammortizzazione diventa fondamentale. Tuttavia, non tutti gli ammortizzatori sono uguali: la morbidezza è altrettanto importante della durata. Quando si scelgono dei plantari, optare per quelli realizzati in schiuma EVA o schiuma memory che riescono a riprendere la forma dopo essere stati compressi. Evitare i plantari troppo morbidi: potrebbero risultare comodi inizialmente, ma entro mezzogiorno avranno perso la loro forma e non proteggeranno i piedi dalla stanchezza o dal dolore. Un'ottima ammortizzazione bilancia morbidezza e supporto, sufficiente per assorbire gli urti quando il peso del corpo si sposta, e un'imbottitura ferma che impedisce ai piedi di affondare eccessivamente.

Verificare la presenza di zone di supporto mirate

I buoni plantari per stare in piedi tutto il giorno non aggiungono semplicemente un'imbottitura generica. Hanno un'ammortizzazione personalizzata per le parti specifiche del piede che subiscono la maggior pressione. Quando si è in piedi, tallone e avampiede sostengono la maggior parte del peso corporeo, quindi queste aree dovrebbero avere un'imbottitura più spessa o un supporto rinforzato. Anche la zona dell'arco è fondamentale. Non importa se l'arco è basso, medio o alto, il plantare deve adattarsi alla curvatura dell'arco. I plantari mantengono anche il piede in una posizione naturale. Alcuni plantari presentano un bordo leggermente rialzato intorno al tallone, chiamato coppetta del tallone, che stabilizza il tallone stesso, impedendogli di scivolare all'interno della scarpa.

Assicurati che il plantare sia adatto alle tue scarpe

Se le solette non corrispondono alla misura delle tue scarpe, una soletta di supporto e ammortizzata potrebbe non funzionare in modo efficace. Controlla sempre la taglia della soletta rispetto alla misura delle tue scarpe prima dell'acquisto. La maggior parte delle solette ha taglie standard, ma alcune sono progettate per essere ritagliate. Evita solette troppo grandi perché potrebbero raggrumarsi all'interno della scarpa, e troppo piccole perché non coprirebbero l'intera pianta del piede. Considera anche le scarpe che indossi abitualmente. Per gli stivali da lavoro servono solette più spesse e rigide, mentre per le scarpe da ginnastica casual vanno bene solette più leggere e flessibili. La soletta deve adattarsi perfettamente alla scarpa senza premere contro le dita o il tallone.

Prova breve per testare il comfort

Gli inserti per scarpe non dovrebbero essere indossati tutto il giorno senza prima effettuare un breve periodo di prova. Inizia provandoli con le scarpe che usi più frequentemente. Indossali per un paio d'ore a casa o per una breve passeggiata intorno al blocco. Controlla se compaiono punti dolenti, se il supporto è troppo duro, troppo morbido, o se le scarpe offrono stabilità oppure causano affaticamento. Un buon plantare dovrebbe alleviare il dolore, non aumentarlo. Se durante la prova si avverte dolore, il plantare non sarà adatto per lunghi periodi in piedi.